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ejercicios bandas elasticas - pdf

LAS BANDAS ELÁSTICAS, UN MEDIO PAR A EL MEJORAMIENTO DE LA
FUERZA MUSCULAR EN LOS ADULTOS MAYORES
Ángela María Álvarez Pérez
[email protected]
Ruth Betania Zapata Monsalve
[email protected]
Monografía para optar el titulo de
Especialista en Actividad Física y recreación para la Tercera Edad.
Asesor
Gildardo Díaz Cardona
Especialista en Actividad Física y Salud.
POLITECNICO COLOMBIANO JAIME ISAZA CADAVID
FACULTAD DE EDUCACION FÍSICA
MEDELLÍN
2008
DEDICATORIA
A mi madre por su dedicación y apoyo
Ángela María
A los Adultos Mayores que inspiraron este trabajo y a mi familia por el apoyo que
me brindaron
Ruth Betania
i
AGRADECIMIENTOS
Las autoras expresan sus agradecimientos:
Al POLITECNICO COLOMBIANO JAIME ISAZA CADAVID
A GILDARDO DÍAZ CARDONA; Especialista en Actividad Física y Salud; Asesor
A LUIS BERNARDO ALVAREZ PÉREZ; Ingeniero Eléctrico.
A FRANCISCO JAVIER LLANO; Bibliotecólogo Universidad de Antioquia
Y a todas aquellas personas que de una u otra forma colaboraron en la realización de
esta monografía.
ii
TABLA DE CONTENIDO
LISTA DE TABLAS
vi
LISTA DE ILUSTRACIONES
vii
GLOSARIO
x
RESUMEN
xii
INTRODUCCION
1
1.0
FISIOLOGIA DEL ENVEJECIMIENTO
1.1 TIPOS DE ENVEJECIMIENTO
1.1.1
Envejecimiento Normal
1.1.2
Envejecimiento Patológico
1.1.3
Envejecimiento óptimo
1.2 ADULTO MAYOR
6
7
7
8
9
9
2.0
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.6.1
2.6.2
FISIOLOGIA DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
CARACTERÍSTICAS DE LAS CÉLULAS MUSCULARES
CLASIFICACIÓN MORFOLÓGICA Y FUNCIONAL DE LOS MÚSCULOS
COMPOSICIÓN HISTOLÓGICA DEL MÚSCULO
SARCÓMERA Y CONTRACCIÓN MUSCULAR
INERVACIÓN DE LOS MÚSCULOS
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FUERZA
Fibras de tipo I
Fibras de tipo II
10
11
11
12
13
14
15
15
15
3.0
FORMAS DE FUERZA MUSCULAR
4.1 TIPOS DE TENSION MUSCULAR:
3.1.1
Contracción Isométrica:
Ilustración 3 Contracción Isométrica (Tomado de: ver nota 1)
3.1.2
Contracción Auxotónica
3.2 CAPACIDADES FISICAS
16
16
16
16
16
17